Weigh In record (no journal entry) for 10 March 2022
|
48.6 kg
Lost so far: 14.4 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1671 kcal
|
Fat: 87.76g | Prot: 108.74g | Carbs: 119.74g.
Breakfast: Kırkland Balık Yağı, Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Migros Dil Peyniri, Haşlanmış Yumurta, Dost Dost Form Süzme Peynir, Avokado, Siyah Zeytin, Yeşil Zeytin, Domatesler, Limon Suyu, Tatlı Kırmızı Biber, Sarımsak. Lunch: Turp, Kırmızı mercimek çorbası 🍜. Dinner: Pişmiş Brokoli (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Tere, Antrikot, Havuç, Dereotu, Zeytinyağı, Limon, Soğan veya Taze Soğan, Kırmızı Soğan, Yeşil Yapraklı Marul. Snacks/Other: Çikolatalı protein bar, Siyez unlu poğaça. more...
|
Losing 0.0 kg a Week
|
 Comments
Günaydın Banucuk kilo korumadasın bildigim kadarıyla demi masallah sana cok güzel koruyorsun 👏
10 Mar 22 by member: SevdaSolak13
|
Günaydın Sevdacım🤗 evet kilo korumadayım çok teşekkür ederim 😊
11 Mar 22 by member: Banu✌️
|
11 Mar 22 by member: SevdaSolak13
|
11 Mar 22 by member: mehmetacikgoz
|
Teyzem çok teşekkür ederim 🙏🤗
11 Mar 22 by member: Banu✌️
|
Darısı kilo verdikten sonra bize 😂
11 Mar 22 by member: DarkQueen•
|
Biraz sabır o günler de gelicek 🙏☺️
11 Mar 22 by member: Banu✌️
|
tebrikler🌹ne kadar sürede bu kilo koruma aşamasına geldin ve nasıl egzersizler tercih ettin? hedeflememiz aynı senin bilgilerini de ögrenmek isterim 🥰
11 Mar 22 by member: bu iş bitecek
|
Evet tüyoları bekliyoruz 🤩
11 Mar 22 by member: aylinnn.35
|
Çok teşekkür ederim ederim 🙏🍀 8-9 ay sürdü öyle katı diyetler yapmadım ben iki öğün beslenmeye özen gösterdim günde 10.bin adımı aşan yürüyüşler yaptım. Hedef kilomu 55 belirlemiştim hızımı alamadım daha sonra 😁✌️
11 Mar 22 by member: Banu✌️
|
Ben de ortalama 47 48 kilo olma hedefindeyim. Tabi bu kiloya geliriz de sıkılaşma için biraz daha çaba gerekiyor. Ben de yürüyüşte 10 bin ve üstü yapıyorum . Henüz egzerzizlere çok zaman ayıramıyorum ama bol bol yürüyorum ve iki ögün yapip kalori açıgı oluşturmaya çalısıyorum insallah ben de başarıcam💪rengarenk sayfana ve sana kocaman ♥️🖤
11 Mar 22 by member: bu iş bitecek
|
Size tavsiyem lütfen acele etmeyin, tadını çıkarın sağlıklı beslenmenin arada çuvallayacak gibi oluruz bu sizi korkutmasın azminiz daim olsun yılmayın pes etmeyin yeter. Hedef kilonuza ulaşırsınız muhakkak, bakınız kilo korumada bile veriliyor motivasyon önemli kesinlikle 👍çoook teşekkür ediyorum 🙏💕
11 Mar 22 by member: Banu✌️
|
bu iş bitecek boyunuz kaç
11 Mar 22 by member: dilaragüll
|
Banucum teşekkür ederim . Haklısın sebat göstermek gerek♥️
12 Mar 22 by member: bu iş bitecek
|
Dilara 162 boyum boyum ideal kilom 51 ama yag oranı yüksek oldugu için hocam 48 e kadar gidebilirsin dedi . Daha sonra agırlık çalışacagım şuan zamanım çok yok tam bir düzene
12 Mar 22 by member: bu iş bitecek
|
lütfen biri attığım paylaşımı değerlendirir mi
12 Mar 22 by member: elsq2
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|