janurkuning
Joined April 2017
Posts
34
Following
14
Followers
10
Weight History

Start Weight
78.2 kg
Lost so far: 11.7 kg

Current Weight
66.5 kg
Performance: Losing 0.1 kg a Week

Goal weight
65 kg
Still to go: 1.5 kg
Nama asli : Bakhtera.
Lahir : 01 July 1970.
Tinggal di Batam - Kepulauan Riau - Indonesia.
Sekarang bekerja di perusahaan swasta, 90% deskjob.

Kebiasaan sebelum bergabung di Fatsecret :
- Perokok berat (rata rata 24 batang Gudang Garam Filter per 24 jam).
- Tidak suka olahraga, mayoritas waktu luang digunakan buat main game (PC online game).
- Minum kopi susu rata rata 4 gelas per hari. Kopisusu nya manis banget.
- BERAT BADAN : 80 Kg.

Setelah 2 bulan bergabung di Fatsecret, pelan pelan kebiasaan dirubah :
- Sudah mulai berolahraga ringan (walking outdoor atau walking di threadmill) rutin 3 x seminggu.
- Mulai rajin menghitung asupan kalori dan logging ke Food Diary di Fatsecret.
- Tidak lagi makan nasi, gantinya : kembang kol atau tumis tauge.
- Tidak lagi mengkonsumsi gula, gantinya : Stevia, sekali sekali pakai maltitol.
- BERAT BADAN : 67 Kg.

Meskipun berat badan sudah turun 13 Kg, namun body fat masih tinggi (masih berkisar 25 - 30%). So, masih tetap melanjutkan pola makan LCHF. Bila kelak sudah tercapai target (berat badan berkisar 60 - 63 Kg dgn body fat berkisar 10 - 15%), rencana nya akan kembali makan nasi.





janurkuning's Weight History


Following

ayalarasati
Last weigh in: Losing 0.0 kg a Week Down
 
huntugaring
Last weigh in: Losing 1.1 kg a Week Down
hansline
Last weigh in: Losing 1.8 kg a Week Down
 
Kesyha
Last weigh in: Losing 0.0 kg a Week Down


janurkuning's Recent Food & Exercise


Get the app
    
© 2024 FatSecret. All rights reserved.