|
Ёшкин кот... как болят булки..."день ног" был во вторник, а сегодня утром вышла на улицу как на костылях, очевидно догналась вчера на "прессе" ))) а сегодня "день круглой попки" судя по всему к вечеру пятницы и в субботу я вообще буду.. эмммм... тяжелой на подъем)))Всем чудесного дня!!!
View Diet Calendar, 14 January 2016:
|
1497 kcal
|
Fat: 55.77g | Prot: 113.88g | Carbs: 145.54g.
Breakfast: Оливковое Масло, Выборжец Томаты Свежие, Монетка Кета. Стейк Мороженный Глазированный, Авокадо, Яичный Белок, Яйцо (Целое). Lunch: Оливковое Масло (Первого Отжима), Огурец (с Кожурой), Болгарский Перец, Гречка. Snacks/Other: Смак Хлеб Ржаной Таежный, Куриное Филе, Яблоко, Магнит Банан, Optimum Nutrition Platinum Hydro Whey, Простоквашино Зерновой Творог, Простоквашино Молоко 1,5%. more...
|
|
2981 kcal
|
Exercise:
Cooking - 30 minutes, Bathing - 20 minutes, Stairs (Climbing Stairs) - 10 minutes, Desk Work - 9 hours, лана ши. пятидневка. день "круглой попы" - 1 hour, Sleeping - 8 hours, Resting - 5 hours. more...
|
|
 Comments
Поделитесь опытом, если не сложно:) Какая программа у Вас в дни ног и круглой попы?))) Пытаюсь перенимать что-то новенькое:)
14 Jan 16 by member: PL@YGIRL
|
вы каждый день тренируетесь? О_о
14 Jan 16 by member: Voodoo Raccoon
|
PL@YGIRL: я тренируюсь сейчас по пятидневной программе Ланы Ши, можно набрать в поисковике и найти ее фитнес сайт.
Voodoo Raccoon: пока да, тренировки домашние с гантелями и с собственным весом по 30 минут, не считая заминки и разминки, позже перейду на 3-х разовые в неделю
14 Jan 16 by member: vodolei4nk
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
vodolei4nk's Weight History
|