Alma_del_toro's Journal, 24 Aug 20

Насчёт кг хз, сижу 6 день, параметры уменьшаются , но вот вес не знаю. Не взвешивалась пока. Но думаю скинула кг-два 

Были параметры 88/59/87, стали уже 84/54/84 Но вот руки и ноги ни в какую не уменьшаются Локоть так и 19 остался , и бисцепс 21 

Милые дамы (🔞18+ и 65 кг+)💐 приглашаю вас в вайбер чат Стройняшки 👯‍♀👯‍♀ Мы там худеем, делимся пп рецептами🥞 поддерживаем✊мотивируем друг друга💪 В чате ЖИВОЕ общение🙋‍♀ Хочешь быть стройной🧚‍♀и красивой👸, напиши мне в Вайбер ☎9026820454 кодовое слово "хочу с вами" и я добавлю вас😘. 

Это не краткосрочная диета, а образ жизни. Причём система не простая, там куча ограничений и нюансов. И конечно все набранное вернётся, если слезть с кето или можно перестать худеть на кето, если не соблюдать питание строго, особенно новичкам.  

Делала несколько заходов на кето-диету, держалась по 1,5-2 месяца. Худела очень хорошо, быстро и без голода, сил было вагон, очень нравилось, что можно было есть 1-2 раза в день без всяких перекусов, но, как только начинала есть углеводы, набирала все обратно ещё и с плюсом. Поняла, что не смогу жить на ней всегда, поэтому как инструмент похудения я ее не рассматриваю. 

Помните, что 1 г углеводов, присоединяет 4г воды. Когда вы входите в кетоз - тело сбрасывает и воду в т ч. Если все делать грамотно и по уму - вы будете через месяц терять ТОЛЬКО жир. Но по уму делают единицы :) Консультация с врачем перед такой диетой и сдача анализов обязательно. Это не просто диета:) можно с дуру усугубить имеющиеся, но скрытые патологии. Но если все хорошо и вы готовы покорять - то этот стиль питания классный. Но я на нем остаться не смогла, хотя очень кето по душе:)  

кето это образ жизни , а не диета на 1-2 месяца. организм полностью перестраивается на другое питание и адаптация только длится 4-6 месяцев. вообще в ВК есть хорошее сообщество , там толковые советы дают , знающие люди 

по мне так кето-кето прям совсем кето - слишком.. может, лучше с lchf вам начать?  

Лучше дефицит- самое лучше , что я пробовала. 

Хочу пригласить в чат Viber💃 Наш чат абсолютно бесплатный. Денег не нужно. Я худею сама и вас приглашаю в нашу команду. У нас рецепты ПП, советы, поддержка, мотивация, похудение с продукцией🤩От вас требуется лишь желание🤗 Пишите на номер 89823045552 "ХОЧУ В ЧАТ " и я вас добавлю. 

Гастроэнтерологи люто против нее - а я склонна прислушиваться к мнению профи. Лучше дефицита сбалансированного ничего нет 

Много кто против чего либо)) ведь каждый решает для себя какой дорогой идти) многие переходят на кето и о проблемах ЖКТ забывают. И на кето так же дефицит калорий присутствует (10%)  

Девочки, читала про кето, но везде пишут поверхностно. Кому не в тягость, расскажите подробнее, пожалуйста. Какие ограничения (кроме 20гр углей) итд?  

Из своего опыта, могу сказать следующее...Ни на одной диете вы не просидите всю жизнь-это голый факт, хоть уписайтесь. Когда сойдёте, килограммы вернутся и приведут с собой «друзей», я не злая, это механизм работы нашего организма. Самый лучший вариант, который может быть это правильное питание. Определите свой бжу, придерживайтесь ежедневного РСК в пределах своего показателя, добавьте активность в жизнь, позволяйте, например раз в три дня, своё любимое лакомство, но в рамках рск.Откажитесь от сахара-вы ничего не потеряете, поверьте, только приобретёте хорошую кожу,как минимум. Сделайте правильное питание образом жизни, и лишние кг расстают без возврата, даже не сомневайтесь! Успехов💪 мой совет на личном опыте 

Спасибо вам , девочки,за то, что делитесь ❤️ 

Прочтите, пожалуйста, очень полезно, все поймёте насчёт диеты) https://makefitness.pro/keto_dieta/ 

E.S.Khal., не перебирать с белками, держать их в 20 % от дневной калорийности. Нельзя есть молочку, исключение творог 18% и жирные сливки (после адаптации 6 мес.), нельзя употреблять пасленовые, в том числе томаты и кабачки (редко после адаптации) . Кушать жирное мясо, жирную рыбу, жирные части птицы, яйца. Углеводы добираться разрешеными овощами и зеленью. Углеводы не обязательно держать 20 гр. Никаких фруктов, ягод, орехов, семечек. При кетозе организм сливает электролиты и может появиться дискомфорт, поэтому в дальнейшем принимать калий, магний (цитратные формы) и натрий в виде соли. Просто обильно солить пищу. Отеков от соли нет, тк при кето вода не задерживается.  

кето - краткосрочная диета под присмотром врача и в строго определенных случаях. все остальное на самом деле высокобелковая-низкоуглеводная. на здоровье влияет плохо, белки как известно вредят, но похудеть можно. но вот на другой вы тоже похудеете. согласна с мнением ниже, что нужно не сидеть на диете, а соблюдать ее. всю жизнь.  

Как и все диеты работает тогда , когда вы придерживаетесь. Правильно пишут ниже, что всю жизнь на диете не будешь сидеть (искл. диета при серьезных болезнях). Разумное и сбалансированное питание -это то, что позволяет и выглядеть хорошо , и придерживаться не сложно