Ну что ж, еще один месяц позади.
*всего с 12.04.18 по 12.11.18 - 12,6 кг.
* за прошедший месяц с 12.10.18 по 12.11.18 - 1 кг и по -1 см в обхватах талии, живота, бедер и колена.
-в этом месяце с 22.10.18 я начала повышать калории, чтоб к НГ выйти на поддержку, спокойно отгулять праздники и вернуться к дефициту.
- с 22.10.18 по 28.10.18 - 1800 ккал (среднее за неделю 1838)
- с 29.10.18 по 04.11.18 - 1850 ккал (среднее за неделю 1860)
- с 05.11.18 по 11.11.18 - 1900 ккал (среднее всю неделю держалось 2000, выровняла только в вс и в итоге получилось 1908)
первые две недели все было ровно, вес потихонечку снижался, а вот с 05.11.18 случился апокалипсис, буквально за 4 дня +1,7 кг. С субботы начался слив и на сегодняшнее утро 1,5 из них слилось обратно.
Ко всему прочему эти дни совпали с определенным моментом моего женского цикла, когда его величество "ОН" выражает свои хотелки и делает это довольно требовательно. Порой ОН требует чего то конкретного, а порой просто требует!!! 2 вечера я безудержно ела грецкие орехи и сухарики, это моя слабость, сочетание вкуса грецкого ореха и чесночных сухариков(сухарики я делаю сама).
В целом можно сказать, что процесс идет нормально.
*тем не менее эту неделю оставлю пока 1900 ккал, пусть адаптируется организм к увеличенному количеству углеводов.
* в очередной раз внесла изменения в схему своего питания(казенно так сказала😁)
вписала в калораж те самые сухарики и грецкие орешки, специально на вечер, это своего рода бонус в конце дня за "хорошее пищевое поведение" Вообще с апреля месяца, на грецкие орехи у меня ни как не оставалось калорий, вот "ОН" мне про них и напомнил😁😁😁
вот как то так!
Всем добра и достижения поставленных целей!!!
Я собой очень довольна👌
