|
Помониторила наличие тренажерных, фитнес залов в шаговой доступности от работы с целью ходьбы на беговой дорожке или степпере, или эллипсе, потому как в сезон дождей, слякоти и морозов особо по улице не погуляешь. В такие дни я с трудом 5к шагов делаю, не удивительно, что зимой вес всегда вверх ползет. К сожалению нет таких, везде надо ехать на машине. Можно конечно дома, вечером на степпере нахаживать нужное количество шагов, но вечером пока придешь, поужинаешь, может, что то приготовишь, да и мало ли забот домашних, в общем не всегда хочется еще и ноги топтать.
Вопрос как удержать кол-во шагов на уровне 10к в день?
теперь у меня новая фишка))) благо условия позволяют...
кабинет у нас довольно таки просторный, коллега(мы вдвоем сидим в кабинете) курильщик и довольно часто ходит курить, дак вот, как только он за порог, я встаю и нашагиваю туда сюда по кабинету))) по времени 5 минут, не больше. Сейчас время 10-40, а я уже натопала 1000 шажочков))) пустячОк, а приятно
вот такая я затейница)))
View Diet Calendar, 12 October 2018:
|
1725 kcal
|
Fat: 57.89g | Prot: 140.51g | Carbs: 164.46g.
Breakfast: Творог 5%, Простоквашино Молоко 1,5%, Авокадо Авокадо, Peanut Butter & Co Арахисовая Паста без Сахара, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном, Творог 5%, Гарнец Рисовая Мука, Яйцо. Lunch: Мистраль Коричневый Сахар Демерара, Молочная Благодать Сыр Крестьянский 40%, Яблоко Желтое, Окей Лаваш Армянский Тонкий, Болгарский Перец, Растительное Масло, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Приправыч Кунжут Семена, Куриное Филе, Макфа Спагетти Томатные. Dinner: Виноград, Запеченный Картофель, Помидоры, Кабачок, Куриное Филе. more...
|
|
 Comments
12 Oct 18 by member: Органза
|
ага, я бы по большому коридору походила туда сюда, он длиииинный, но там столько нормальных людей, которые в отличии от меня на 3-й этаж на лифте ездят, что боюсь они меня в дурку сдадут))) я еще тайкойм по лестнице хожу вверх-вниз, жаль этажей мало, всего 5 (((
12 Oct 18 by member: vodolei4nk
|
я вот тоже думаю в обед по этажам ходить, хоть их и 5 всего))). благо у нас на работе есть запасные лестницы, по которым почти ни кто не ходит) а так, утром стала ходить на работу пешком, 4,5 км. это вместо утреннего кардио на тощак) прихожу на работу запариваю овсянку +яйцо вареное, очень даже нормально👌😁
12 Oct 18 by member: Medvedicca78
|
Medvedicca78, мне к сожалению до работы ооочень далеко, в хорошую погоду в обеденный перерыв нагуливала, а сейчас вот пИчалька с погодой. Зимой конечно тоже хожу, и сейчас когда дождя нет, но уже не всегда комфортно.
12 Oct 18 by member: vodolei4nk
|
Спасибо собаке, гуляя 2 раза в день шагаю 5000 шагов, плюс хожу до остановки 2 раза и с остановки до работы и до дома. На обеде стараюсь гулять и так набегает 11000-13000 шагов.
12 Oct 18 by member: Оль.ка
|
Я раньше в весенне-летний период ставила машину на прикол и ездила на работу на маршрутке, выходила за 5 кварталов до работы и 30 минут топала пешком. Сейчас переехали в другой офис, и тут мне на общественном транспорте пол дня потерять, чтоб доехать, поэтому на машине все время, вот и приходится выкручиваться. А собака это круто!
12 Oct 18 by member: vodolei4nk
|
хожу в любую погоду, к счастью, прям ураганы в нашей местности редко случаются. У природы нет плохой погоды, и в зал тоже пешком, и на работу, и в магазин. На машине, если только нужно в другой город
12 Oct 18 by member: Про100Алла
|
Еще хожу в перерывах между упражнениями в зале, набегает пара тысяч шагов
12 Oct 18 by member: Про100Алла
|
А я просто выхожу на одну станцию метро раньше/дальше и иду - 10тыс вообще легко получаются
12 Oct 18 by member: Arodaxis
|
У меня фитнес через дорогу.
С шагами в кабинете хорошо придумали,так 10 раз и 10000 будет))
Сменить работу на ходячую,выходить раньше и идти пешком. Я вообще пешком хожу по району и соседним. В сад отвела 1500, забрала 1500, до поликлиники 1000, магазин 1000 и так далее. Ходили в другую поликлинику с ребенком,так до дома не дошла ,а уже 8000 набежала.
Но в фитнес проще и КПД выше,40-60 минут и норма готова.
12 Oct 18 by member: Economiss
|
сменить сидячую работу на ходячую, это моя мечта))) вот думаю как только мой предпенсионный возврат начнет раздражать моего работодателя, и мои долговые обязательства позволят финансово расслабиться, подамся в дворники. Целый день на свежем воздухе метлой/лопатой/ломом махать в зависимости от сезона,вот здоровья то у меня будет)))
к сожалению везде пешком ходить не всегда время позволяет, но если есть возможность, я иду пешком
12 Oct 18 by member: vodolei4nk
|
Я в области живу, каждый день на работу по 40 км туда и обратно не подходишь, приходится на машине каждый день. С шагами тоже засада, редко когда переваливает за 5000, хотя очень много раз вхожу и выхожу из машины. но это же не считается😁
12 Oct 18 by member: oev19822
|
Завести собаку, как вариант))) в любую погоду будете шаги нахаживать😁
12 Oct 18 by member: ryzhik_86
|
ryzhik_86, идея конечно отличная, и порой меня посещающая, НО собака - это ответственность, да и квартирка тесная, да и есть там уже хозяин - кот... ну и на по следок... муж категорически против))) (хотя кота он то же не хотел хахахаха)
12 Oct 18 by member: vodolei4nk
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
vodolei4nk's Weight History
|