|
И так подведу итоги еще одного месяца в дефиците. Дефицит в среднем 1800 "+"-".
* потеря веса 1,8 кг, по объемам в среднем -1 см по основным показателям. Всего за 6 месяцев(с перерывом на 21 день отпуска) -12 кг.
* кофе-1 чашка утром, свежесвареный
* по совету доктора урезала долю животных жиров, увеличила растительных.
*увеличиваю количество выпитой жидкости. Да именно жидкости, а не просто чистой воды. Воды оставляю на уровне 2л в день + компот или вода с лимоном хотя бы 1 л.
* перешла на 3-х разовое питание, без перекусов. Мне нравится. Иногда могу вечером что то куснуть за компанию с мужем, или у дочери отпить белкового коктейля, но это я за прием пищи не считаю. Ни какого стресса не испытала при переходе, плотный обед сейчас занимает немного больше по времени, но чувство сытости дает какое то дополнительное чувство комфорта. Вставать из - за стола с легким чувством голода- это сейчас не про меня, главное не садиться за этот самый стол больше 3-х раз)))
Абсолютно довольна результатом и самим процессом, чего и всем желаю!
пЫсЫ: а сегодня у мамы 75-ти летний юбилей, будем есть(у нее не возможно не есть, как все вкусно, особенно пироги), петь и танцевать!!! Я организатор праздника поэтому алкоголь мимо, разве что потом, когда все гости разойдутся я пригублю за мамино здоровье и еще долгие годы жизни.
Всем добра!!!
View Diet Calendar, 13 October 2018:
|
2079 kcal
|
Fat: 85.29g | Prot: 135.92g | Carbs: 191.83g.
Breakfast: Sen Soy Рисовая Бумага, Санта Бремор Форель Слабосоленая, Мистраль Коричневый Сахар Демерара, Яблоко Желтое, Окей Лаваш Армянский Тонкий, Dr. Korner Хлебцы Кукурузно-Рисовые с Чиа и Льном, Peanut Butter & Co Арахисовая Паста без Сахара, Авокадо Авокадо, Простоквашино Молоко 1,5%. Lunch: Данон Творог Мягкий 5%, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Куриное Филе, Окей Лаваш Армянский Тонкий. Dinner: Куриные Бедрышки (Запеченные), Жареное или Запеченное Куриное Крыло (Кожа Съедена), Сладкая Жизнь Торт Бисквитный с Суфле "Персик", Майонез, Ашан Сыр Российский 50%, Батон, Пирог с Рыбой, Семга Слабосоленая. more...
|
|