|
Günaydın, Spor yapamadığım için günlük aldığım kaloriyi biraz düşürdüm. Sanırım 2000cal civarı alıyorum( bazen 1800-1700) Genel olarak beslenmem temiz. Çok nadir tatlı cips patlamış mısır veya dışarıda yemek yiyorum . Sabah 2 yumurta 5 gr hindistn cevizi yağı 50 gr yulaf ezmesi 50 gr kuruyemiş 30 gr kuru meyve . Öğlen herkesin yediği tencere yemekleri porsiyonlarım 4-5 kaşık pilav makarna , 4/5 kaşık sulu yemek 150gr yoğurt veya ayran - Akşamları genelde bolca salata tavuk et bakliyat yanında 150 ge karb. Bu pasif yaşam şekline göre gene kilo vermem ilginç oldu 🧿😇😎💪🏻💪🏻 Herkese başarılar dilerim. Umarım hedeflerinize bir anca önce ulaşırsınız.
|
72 kg
Lost so far: 25.5 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
25 kcal
|
Fat: 0.15g | Prot: 0.57g | Carbs: 5.84g.
Dinner: Havuç. more...
|
Losing 0.2 kg a Week
|