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6:30（帰宅時）
体重64.7kg
体脂肪率19.6%
筋肉量49.3kg
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14:15（起床時）
体重63.8kg
体脂肪率22.0%
筋肉量47.2kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（晩飯後）
体重64.7kg
体脂肪率23.6%
筋肉量46.9kg
¬＝｜oO(何もしない日があっても良いじゃない。
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64.7 kg
Lost so far: 5.3 kg.
Still to go: 7.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1780 kcal
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Fat: 88.93g | Prot: 114.24g | Carbs: 135.44g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー コクと甘味の枝豆, 関西スーパー おかか（具だくさんおにぎり）, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Dinner: ブリ, あづま食品 極小粒, ゆで卵, 関西スーパー うめ具だくさんおにぎり. more...
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Losing 3.5 kg a Week
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