6:30(帰宅時) 体重64.5kg 体脂肪率20.8% 筋肉量48.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 19:30(起床時) 体重63.9kg 体脂肪率20.7% 筋肉量48.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:45(途中) 体重65.7kg 体脂肪率23.6% 筋肉量47.6kg
¬=|oO(物凄く寝ました。
¬°|oO(このまま寝ずに仕事に行きます。
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65.7 kg
Lost so far: 4.3 kg.
Still to go: 8.7 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2158 kcal
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Fat: 100.90g | Prot: 118.33g | Carbs: 200.82g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: ALTEX ASIA株式会社(輸入者) Vita レッドグレープフルーツ, パイナップル, オイシス 五割そば使用 ざるそば, 関西スーパー 生生姜香るコクうま鶏ももからあげ, 関西スーパー キャベツ千切り, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ. Dinner: 東海漬物 プチこくうま, あづま食品 極小粒, 関西スーパー バッテラ寿司5貫, ゆで卵. more...
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Gaining 4.9 kg a Week
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