8:30(帰宅時) 体重62.8kg 体脂肪率18.3% 筋肉量48.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 20:00(起床時) 体重62.5kg 体脂肪率21.1% 筋肉量46.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:45(途中) 体重64.1kg 体脂肪率23.3% 筋肉量46.6kg
¬=|oO(物凄く寝ました。
¬°|oO(この後、仮眠をとるかは気分次第。
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64.1 kg
Lost so far: 5.9 kg.
Still to go: 7.1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 16 October 2023:
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2264 kcal
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Fat: 121.54g | Prot: 165.48g | Carbs: 126.28g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー 鉄火巻き, 関西スーパー レタスとオニオンのミニサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー コクと旨味の枝豆, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. Dinner: 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, サーモン, ミツカン ほね元気, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, サーモン, ミツカン ほね元気. more...
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Gaining 10.5 kg a Week
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