|
صباح الخير
الفطار
2موزة +2خوخ+تفاحة صغيره❤️
باقي كيلو للوصول للهدف الحمد لله✅💝
|
76 kg
Lost so far: 1 kg.
Still to go: 1 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1764 kcal
|
Fat: 167.38g | Prot: 108.99g | Carbs: 325.64g.
Breakfast: Nescafe Nescafé Gold Premium Mix, تفاح تفاح, خوخ خوخ, موز موز, حلبة حلبة, ساده قهوة. Lunch: ساده قهوة, ماندو عيش سوري, بيض بيض, مطعم سوري ساندويتش طعمية سوري, سوري ساندوتش بطاطس سوري . more...
|
Losing 2.3 kg a Week
|
 Comments
03 Jun 23 by member: Eng.'Mohamed'
|
03 Jun 23 by member: Om habiba2020
|
03 Jun 23 by member: Eng.'Mohamed'
|
04 Jun 23 by member: Mohamed Abo-Elhamd
|
صباح الورد يا Mohamed abo elhamd 🌿💫
04 Jun 23 by member: Eng.'Mohamed'
|
مش المفروض احسن نفطر بروتين بيض او فول وكده
04 Jun 23 by member: princess2233
|
اه بس مش لازم بالنسبة ليا اوقات بيكون نفسي اكل تفاح او ارز بلبن الصبح او ايس كريم واوقات فول او بيض او جبنة بطماطم عادي حسب شهيتي وعشان الروتين والملل
انا باكل كل حاجه في الدايت بس مش بعك بقلل كميات بس والفكرة
ان البرنامج محدد ليا احتياجاتي 2100لكن انا ماشي علي توتال 1500فقط فيما اقل
كمان انا مش باخد
سكر وملح من خمس سنوات
وعيش من اسبوع وفرق معايا جدا
يعني من 7 صباحا الي 2 مساءا لسة ماكلتش حاجه تاني خالص مع الشغل
04 Jun 23 by member: Eng.'Mohamed'
|
04 Jun 23 by member: Asmaa_yosri
|
مبحبش اخد اي حاجه عليها ملح ممكن لو اكلته فالجبن الطماطم
عاوز اعود نفسي علي كل حاجه زي ماهيا طبيعي وعشان بقالي فترة كبيرة كده بقه ده عادي عندي
المشروبات بدون سكر وبستمتع بها
وكذلك الاكل بدون ملح وبحسه عادي
انا كده بتخلي عن اي فكرة بسهوله لو هتسيطر عليا او علي تفكيري او هتضرني
وده ميمنعش ان احيانا بيكون في استثناءات اوقات العزومات وغيره بس انا بتكلم علي يومي العادي
04 Jun 23 by member: Eng.'Mohamed'
|
ازاى بتحسب السعرات ع الجروب هنا
04 Jun 23 by member: fidifotorhd
|
fidifotorhd
1-Settings
2-RDI
and Recalculate.
04 Jun 23 by member: Eng.'Mohamed'
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Eng.'Mohamed''s Weight History
|