6:00(起床時) 体重56.5kg 体脂肪率13.3% 筋肉量46.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 12:00(起床時) 体重55.8kg 体脂肪率15.9% 筋肉量44.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:30(就寝前) 体重55.9kg 体脂肪率14.5% 筋肉量45.3kg
昼飯前に《開始13:45》
【『腕立て伏せ→APU→スクワット』 (「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→7→10」)】 《中断14:31》
間食前に《再開17:55》
【『腕立て伏せ(手幅少し広く)→APU→スクワット』 (「10→8→10」「10→7→10」「10→7→10」「10→6→10」「10→6→10」)】 《終了18:35》
晩飯前に《開始19:50》
【『ぶら下がり体を捻る運動』 (30、20、20)】
【『側弯症改善の為の運動』 (20、20、20)】 《終了20:04》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
|
55.9 kg
Lost so far: 14.1 kg.
Still to go: 0 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
View Diet Calendar, 07 September 2022:
|
1837 kcal
|
Fat: 90.71g | Prot: 117.13g | Carbs: 146.22g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り(バーリーマックス), ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Dinner: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, サーモン, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, あづま食品 極小粒. Snacks/Other: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, サントリーフーズ 伊右衛門, サントリーフーズ クラフトボス ブラック. more...
|
Losing 2.1 kg a Week
|