6:00 体重63.1kg 体脂肪率21.3% 筋肉量47.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30 体重62.4kg 体脂肪率22.2% 筋肉量46.0kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』15、10、8、7、5、5〕】
晩飯前に
【『腕立て伏せ』 〔『重り無し』10、10、8、8、7、7〕】
以上。
¬=|oO(育て、俺の大胸筋。
|
62.4 kg
Lost so far: 7.6 kg.
Still to go: 5.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
2891 kcal
|
Fat: 76.13g | Prot: 137.20g | Carbs: 412.16g.
Breakfast: マイプロテイン インスタントオーツ, マイプロテイン インパクトホエイプロテイン ナチュラルチョコレート, ミックスナッツ, ウィルキンソン 炭酸水. Lunch: テーブルマーク ふっくらつや炊き, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, マルコメ 料亭の味 わかめ. Dinner: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, テーブルマーク 国産こしひかり たきたてご飯, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ, 日清食品 カップヌードル味噌. more...
|
Gaining 0.7 kg a Week
|