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체중이 0.5kg 늘어났는데 지방이아닌 근육증량 이라면
좋겠다. 😅 어제 저녁으로 바게트빵 반절을 끝냈으니 지방이겠지...?? 😢
근력운동 (하체,전신) 1시간 10분
유산소 없음.
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63.3 kg
Lost so far: 0.7 kg.
Still to go: 6.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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View Diet Calendar, 07 December 2018:
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1722 kcal
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Fat: 56.03g | Prot: 119.98g | Carbs: 195.77g.
Breakfast: 남양 1000억 프로바이오틱, 아메리카노, 케일, 오렌지, 오이 (껍질 포함), 훈제 연어, 방울 토마토, 크로와상. Lunch: 이즈니 무염 버터, 익힌 브로콜리 (요리시 지방 추가되지 않음), 파프리카, 양파볶음, 상추, 배추김치, 소고기 스테이크 (살코기만 섭취). Dinner: 포메인 베트남 쌀국수. Snacks/Other: 레몬청, 스타벅스 (Starbucks) 리스트레토 비안코 (Tall). more...
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1930 kcal
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Exercise:
Weight Training (moderate) - 1 hour and 10 minutes, Resting - 14 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
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Gaining 1.8 kg a Week
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