jinajina0202's Journal, 20 Apr 19

Pre-workout breaky 🥞
여러분의 조언을 따라 공복 근력이 아닌 탄수 섭취하고 운동을
가려고 합니다. 😊

상체 (가슴,어깨,이두) 1시간
유산소 실내싸이클 20분 예정

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1692 kcal

Fat: 48.41g | Prot: 117.79g | Carbs: 180.94g.   Breakfast: 통밀식빵, 서울우유 체다치즈 (20g), 오이 (껍질 포함), 남양 크림치즈, 참치 (물에보관, 통조림), 양파볶음, 오렌지, 파프리카, 비트, 셀러리, 시금치. Lunch: 닭가슴살, Spicy Tomato & Lentil Soup. Dinner: 위너스 프레첼 갈릭버터맛, 소고기구이, 맥주, 다신샵 통밀식빵, Slow Cooker Beef and Ale Stew. Snacks/Other: 롯데 크런키바 녹차. more...

1987 kcal

Exercise: Walking (exercise) - 5.5/kph - 20 minutes, Bicycling (slow) - 18/kph - 10 minutes, Weight Training (moderate) - 1 hour and 10 minutes, Resting - 15 hours, Sleeping - 7 hours and 20 minutes. more...