Доброе утро)
59.5 кг
Нормальный вес для " не бодибилдера" ведущего лежачий образ жизни почти 2 месяца.Поддержка при минимуме движения-1950 ккал.обьемы немного ушли и зафиксировались.
По прежнему бжу 130(135)/85/150(155).
Заболели все,поэтому пока есть отечность(ковид отрицательный).
За 3 года у меня не было ни одного срыва, ни одного читмила и ни одного резкого и не планируемого набора веса.
Я предпочитаю есть постоянно, полноценно, и сейчас уже в большей степени находясь на поддержке.
Пойду в зал снова буду думать о лёгком дефиците.
За 3 года был год постковида без тренировок и 6 месяцев зала.
Думаю что потеряно наверстаю)
Искренне считаю что отказы и ограничения резкие вредят ментальному здоровью, поэтому все в меру.
Год на згт,165 см,47 лет.
Дорогу осилит идущий🤗🤗🤗
