16:00 体重56.9kg 体脂肪率16.8% 筋肉量44.9kg
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23:00 体重58.9kg 体脂肪率19.5% 筋肉量44.9kg
昼飯前に《開始17:49》
【『腕立て伏せ』 「下溜め無し」 (『10kg着用』10、10、10、10、10) (『重り無し』10、10、10、10、10)】
【『スクワット』 「下溜め無し」 (20、20、20)】 《終了18:26》
晩飯前に《開始20:13》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂→スクワット』 「溜め無し」 (『10kg着用』「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」) (『重り無し』「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」)】 《終了21:08》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
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58.9 kg
Lost so far: 11.1 kg.
Still to go: 1.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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2321 kcal
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Fat: 89.86g | Prot: 137.80g | Carbs: 242.30g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー 焼きいも(紅はるか), いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. Dinner: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り(バーリーマックス), ゆで卵, サーモンの刺身. Snacks/Other: はちみつ. more...
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Gaining 2.8 kg a Week
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