20 Feb 22 by member: НатальяМех
|
Тоже интересно про сушку)
20 Feb 22 by member: ruzaewa1
|
20 Feb 22 by member: Annika_V
|
Прекрасная проделана работа 👍
20 Feb 22 by member: Kamila.Tanyr
|
расскажите пожалуйста подробнее,как вы уходите в дефицит?))) что убираете,что преобладает в рационе) спасибо
20 Feb 22 by member: valerevnau920
|
Фигурка 🔥
Отлично, если сушка без последствий, но как правило проблемы с циклом, сухость-волос, ногтей и проблема для кожи )
20 Feb 22 by member: Nina_Eva_🐈⬛
|
20 Feb 22 by member: Gi@nni78
|
20 Feb 22 by member: Geminy06
|
chernikovkn, результат ))
20 Feb 22 by member: Lisa_064
|
Преобладает белок (тиляпия, минтай, яичный белок, грудка индейки, курица) + овощи и немного авокадо. По углям ноль. Это не про здоровье, а соревновательная сушка, где мне с моей довольно «округлой» генетикой нужно в короткий срок показать максимальную жёсткость, для обычного похудения достаточно просто создать дефицит. Проблем с волосами или кожей нет, наоборот от большого количества белка они начинают очень быстро расти, а кожа в отсутствии лишнего в рационе, становится гладкой и без высыпаний. Для увлажнения можно использовать маски , но лично меня ничего не беспокоит )
20 Feb 22 by member: Lisa_064
|
+ интервальное кардио по часу 6 дней в неделю ну и силовые
20 Feb 22 by member: Lisa_064
|
Форма 🔥 и знаю, что будет и ещё круче! Я восхищаюсь такой целеустремлённостью и дисциплиной😊
21 Feb 22 by member: Dorry Fish
|
Спасибо за ответ))))) вы красотка)))
21 Feb 22 by member: valerevnau920
|
Большое спасибо 🙏 Работаем дальше 💪
21 Feb 22 by member: Lisa_064
|
21 Feb 22 by member: Irba9
|
21 Feb 22 by member: 3volk
|
Красоточка в любой период! 🙂
18 Mar 22 by member: lia-osteo
|