|
Любимый батат в аэрогриле 😋🍠 и скучная грудка с грибами, фасолью и кукурузой в томатном соусе (томатная паста, фит парад, соль, Чили, перец). Не обязательно худеть, насилуя себя вареной грудкой, гречкой и огурцами. Диета должна быть в кайф 🙃
|
1488 kcal
|
Fat: 55.24g | Prot: 137.58g | Carbs: 125.57g.
Breakfast: Здоровье из Предгорья Йогурт Греческий Термостатный 3,5%, Cashew Nuts , Житница Здоровья Семена Льна, Chiaru Семена Чиа, Добрый Гном Кокосовая Стружка , Ашан Клубника Свежая, Геркулес Овсянка, Egg White. Lunch: Bonduelle Кукуруза, Петелинка Куриная Грудка без Кожи, Магнит Тилапия, Baked Sweetpotato (Peel Eaten). Dinner: Egg, Optimum Nutrition Gold Standard Isolate, Egg White , Danone Греческий Йогурт 2,4%, Strawberries. Snacks/Other: Банановый Хлеб Из Кокосовой Муки С Орехами, ВкусВилл Минтай Филе. more...
|
|
 Comments
Милые девочки! 🌺🌺🌺
Как порой сложно взять себя в руки , чтобы шикарно выглядеть! 👌 А если ещё и никто не поддерживает в твоих начинаниях, это не прибавляет оптимизма. В любом деле нужны единомышленники и поддержка! 💯
В нашем БЕСПЛАТНОМ чате
Мы научим:
▪︎ Стройнеть, не применяя силу воли;
▪︎ Определять причины "зажоров" и срывы на пути к стройности
Вас ждут:
👉 Добрые и общительные
единомышленницы;
👉 Рецепты правильного питания;
👉 Подробное меню на каждый день;
👉 Мотивация;
👉 Тренировки;
👉 Советы и лайфхаки;
Больше нет времени откладывать, не раздумывай, просто напиши в вайбере номер 8 960-835-80-72 с пометкой "хочу с вами" и я тебя добавлю в чат 😘
01 Jun 21 by member: elena55512
|
Как здорово! А какое у Вас кбжу соревновательное, и потом, на поддержке?
08 Jun 21 by member: active_lifestyle
|
active_lifestyle всегда разное, на каждой подготовке форма меняется и бжу тоже. В этот раз у меня очень маленькая была физическая активность из-за новой работы на удаленке- были чередования 3 дня 30г углеводов, 1день без, 1 день 100г. За 2 недели до соревнований снижали ещё больше и дальше загруз углями за 2-3 дня до. Жиры примерно 35-40, Белок 150. Сейчас ещё не вышла на поддержание, повышаем калорийность постепенно, чтобы дать организму адаптироваться - выходит примерно Б130/Ж60/У130
08 Jun 21 by member: Lisa_064
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Lisa_064's Weight History
|