この度 『運動経験の無い普通の人が、1年でどれだけ体が変わるのか?』 という実験を独学で行いました。
On this occasion
"How much does an ordinary person with no exercise experience change in a year?"
I did the experiment by myself.
性別・男 年齢・40歳 身長・161cm
Gender, man 40 years old stature161cm
開始時
At the start
2019 10月31日 October 31st 体重body weight 50.3kg 体脂肪率Body fat percentage 10.8% 筋肉量Muscle mass 42.5kg
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2020 10月31日 October 31st 体重body weight 64.7kg 体脂肪率Body fat percentage 23.8% 筋肉量Muscle mass 46.7%
主に行った筋トレは『プランク』『腕立て伏せ』 最初、腕立て伏せは2回しか出来ませんでした。
初心者ボーナスのおかげで、最初は洗濯板だった大胸筋がなんと! まな板になりました✨
この結果には満足しています。 大胸筋を胸板にするべく、筋トレはこの先も続けます。
ブルー・スリーの様な肉体を目指します🌟 ▽°|bグッ
The main muscle training I went to
Plank training, push-ups
I could only do push-ups twice at first.
The pectoralis major muscle, which was completely absent, is now in a state before general men started muscle training in earnest, thanks to the beginner bonus.✨
I am happy with this result.
I will continue muscle training in order to make the pectoralis major look good.
The ultimate goal is Bruce Lee.🌟 ▽°|b🌟
View Diet Calendar, 31 October 2020:
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1889 kcal
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Fat: 80.88g | Prot: 151.42g | Carbs: 142.29g.
Breakfast: ミックスナッツ, ゆで卵. Lunch: 関西スーパー キャベツ千切り, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用, 花王 ヘルシア緑茶, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー 塩あじえだまめ, プチトマト. Dinner: カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ゆで卵, サーモンの刺身, 関西スーパー キャベツ千切り. Snacks/Other: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ. more...
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