|
Выползаю потихоньку на стабильные тренировки)
Сегодня руки\спина)))
53 минуты - не счиитаю разминку и пока без заминок - плюсом к тренировке идет Hiit/
1.Жим гантелей вверх стоя, сегодня с задержкой в верхней точке 5 секунд,4*15*10кг
2.Отжимания -ну это стандартно,2 подхода из планки,2 с колен ,4* 15.Не нравиться мне пока из планки -сил не хватает глубоко делать,но добиваю,мало ли что мне не нравиться).
3.Имитация жима верхнего блока с резинкой на 20 кг.Ну херня конечно ,но чего-то работает,дико сомневаюсь в 20 кг))))))))имитация в общем)
4.Обратные отжимания -4*15, сегодня извращалась-ноги дальше,задержка внизу 5 секунд,тяжкооооо....
5.Тяга гантели 1 рукой ,4*30*9кг
6.Пуловер ))))4*15*9 кг,вообще делаю с 12-14 кг,но тренер навалял люлей что :а-руки не согнуты и б- нужно заводить глубже гантель,короче исправлялась))))Когда нет скамейки пойдет и журнальный стол))))
и изюминка на торте этого прекрасного дня -20-Minute Tabata Workout
Фух.... Всем спорта -сегодня такой день,когда спорт нужен))))))
|
1802 kcal
|
Fat: 93.94g | Prot: 89.03g | Carbs: 159.44g.
Breakfast: Домик в деревне Молоко 3,2%, Гиагинский Молзавод Сыр Адыгейский, Сгущенное Молоко, Organic Valley Масло Гхи Ghee, Геркулес Овсяная Каша на Молоке. Lunch: Балтийский берег Морская Капуста Салат "Витаминный", Простоквашино Сметана 15%, Оливковое Масло, Золотой Стандарт Натуральный Пломбир, Говяжья Вырезка (Постная, Обрезается до 0,5 см Жира), Семейные Секреты Грибы Замороженные Шампиньоны, Organic Valley Масло Гхи Ghee, Брокколи, Брюссельская Капуста. Dinner: Томатная Паста, Киприно Тертый Сыр Три Сыра, Славянка Золотой Степ (19г), Азовская Кондитерская Фабрика Мармелад с Соком, Помидоры, Яйцо (Целое), Хлеб Черный. Snacks/Other: Азовская Кондитерская Фабрика Мармелад с Соком, Сыр Адыгейский, Веселый Молочник Молоко 1,5%. more...
|
|
2030 kcal
|
Exercise:
Sitting - 1 hour, Weight Training (Bodybuilding) - 50 minutes, High Intensity Interval Training (HIIT) - 20 minutes, Cooking - 14 minutes, Watching TV/Computer - 1 hour and 40 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 11 hours and 46 minutes, Showering - 10 minutes. more...
|
|
1 to 20 of 25
 Comments
Отличная тренировка👍. У меня сегодня на пресс была в первой половине дня. Сегодня хороший день для физкультуры ✌️
26 Apr 20 by member: storyowner
|
storyowner я ту неделю валялась в загибе -пока ползу потихонбьку ,в таком порядке ,судя по весу силловые +хиит работают)
26 Apr 20 by member: Анчоус12
|
26 Apr 20 by member: Щасть.е
|
78VAT я блин всегда потею как мышь))))просто ферамоновая женщина после тренировки 😁😁😁🙏🙏😁
26 Apr 20 by member: Анчоус12
|
Мужика б тебе в затылок подышать! Был бы как Рокки на сыр.
26 Apr 20 by member: Щасть.е
|
78VAT где ж тут мужик то на изоляции)))ща как в этом кино про тюрягу😁😁😁😁накачаю банку,побреюсь наголо и в путь😁
26 Apr 20 by member: Анчоус12
|
26 Apr 20 by member: Щасть.е
|
Как раз отрастут когда выйдешь
26 Apr 20 by member: Щасть.е
|
78VAT я потом собираюсь.. на ввходе😁😁
26 Apr 20 by member: Анчоус12
|
26 Apr 20 by member: Щасть.е
|
А зачем?возник вопрос...🙄
26 Apr 20 by member: Щасть.е
|
78VAT брутальненько буду выглядеть
26 Apr 20 by member: Анчоус12
|
Анчоус12, есть ещё более сильное сравнение, не как мышь, а как шлюха в церкви 😁
|
Digitalizator Progressive ну Диги)))я избегаю этого сравнения,а то ж причислят к лику гонителей,ну нафиг😁😁😁😁
26 Apr 20 by member: Анчоус12
|
У меня ничего не работает🙈, даже почти отказ от углей. Пухну мля!
26 Apr 20 by member: maran78
|
maran78 у меня так в одном случае-мало жру))))
26 Apr 20 by member: Анчоус12
|
Анююют, какая ты хорошенькая! 😀 Без косметики тебе оч здорово! 😍
26 Apr 20 by member: Stacy_Mali
|
Stacy_Mali ай,я уже не борюсь с морщинами)))как есть)))
26 Apr 20 by member: Анчоус12
|
Реально мало жру...считать лень, но ем в два раза меньше, чем раньше. Обед — птичкины слезки.
26 Apr 20 by member: maran78
|
maran78 нафига ты организм в стресс загоняешь??? Мадо жрать не значит худеть
26 Apr 20 by member: Анчоус12
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Анчоус12's Weight History
|