Анчоус12's Journal, 20 Apr 20

Вернулась к тренировкам не урывками и лечебных,а хотя бы более менее адекватным ...
Чую себя получше ,воду и жиры сгонять, как не крути нужно))))
Сегодня у меня "капустник")))но посмотрим,возможно пока так и буду.
30 минут Табата&HipHop-не нуачо)))) двигать пятой точкой -мое все,у меня в принципе ве движения бедрами примерно такие )дыжь -дыжь-дыжь))))
Дальше верх:
1. ПОдъем штанги на бицепс сидя 4*12*16 кг -ну ничего,думала сдохну чутка пораньше))
2.Жим штанги лежа узким хватом 4*15*16 кг-ну кстати пошло легко ,удивилась )))
3.Имитация тяги верхнего блока с резинкой(руки за голову заводятся и растягивается резинка).4*15
4.Шраги 4*15*18(2*9 кг)
5.Пресс , 150 подъемов корпуса ,100 косых, 3*2 минуты ножниц...
Бобик сдох))))

---

1852 kcal

Fat: 86.82g | Prot: 112.55g | Carbs: 152.93g.   Breakfast: Гиагинский Молзавод Сыр Адыгейский, Простоквашино Молоко 2,5%, Сгущенное Молоко, Organic Valley Масло Гхи Ghee, Каша Пшенная на Молоке. Lunch: Roshen Черный Шоколад, Каравай Сухари с Изюмом, Простоквашино Молоко 2,5%, Беринг Тефтели Рыбные, Избенка Йогурт Греческий 4%, Vитамин Бельгийская Смесь. Dinner: Увелка Мука Пшеничная Высший Сорт,  Яйцо (Целое), Простоквашино Творог 9%, Сгущенное Молоко, Простоквашино Кефир 2,5%. Snacks/Other: Белый Город Молоко 2,5%, Dr. Korner Хлебец Яблоко и Корица. more...

2073 kcal

Exercise: Watching TV/Computer - 1 hour and 40 minutes, Showering - 10 minutes, Cooking - 20 minutes, Washing Dishes - 10 minutes, High Intensity Interval Training (HIIT) - 30 minutes, Sleeping - 8 hours, Resting - 10 hours and 20 minutes, Weight Training (Bodybuilding) - 30 minutes, Walking (slow) - 3/kph - 50 minutes, Sitting - 1 hour and 30 minutes. more...