ГДЕ НАЙТИ И КАК УДЕРЖАТЬ МОТИВАЦИЮ...
Начнем с моего любимого :
ТРИ УРОВНЯ ТЕРАПЕВТИЧЕСКОГО ЗАПРОСА
- Здравствуйте! У меня что-то очень сильно болит где-то внизу и я не могу ходить.
- У вас капкан на правой ноге, поэтому болит и невозможно ходить.
- При чем тут капкан. Я и до вас знала, что у меня капкан. Я не о нем пришла говорить. Вы меня не понимаете, у меня что-то болит и неудобно ходить.
- Здравствуйте! У меня нога в капкане. Мне больно и невозможно ходить. Сделайте так, чтобы не было так больно.
- Нужно вынуть ногу из капкана.
- Нет, вы меня не понимаете. Я не хочу вынимать ногу из капкана, я хочу чтобы не было так больно, больше ничего.
- Здравствуйте! У меня нога в капкане, мне очень больно и невозможно ходить. Помогите мне вынуть ногу из капкана.
- Будет больно.
- Да, я понимаю.
- Проходите.
Как дойти до третьего уровня?ПРОСТО
СОСТАВЬТЕ ПЛАН...серьезно ,тайминг очень стимулирует-просто план на 21 день(по утверждению ученых именно за это время вырабатывается привычка),пусть с небольшими но движениями и поставьте маленькие цели.Не ставьте цель-тело Холли Берри за 10 дней.Не бывает волшебной конфеты ,позволяющей это сделать,есть путь маленьких шагов...начните просто идти.Есть неплохой сервис,Trello.com или выберите любой,удобный для вас.
ПРИМИТЕ КАК ДОЛЖНОЕ ЧТО ВАМ ПРИДЕТСЯ ЗАДЕЙСТВОВАТЬ СИЛУ ВОЛИ ,да так будет,пока вы не начнете получать удовольствие от результата,состояния или изменений.Мотивация может исчезать,но у вас будет план ,и вы будете знать,что вы должны довести свои цели до конца...
НЕ ДАВАЙТЕ СЕБЕ ОБЕЩАНИЙ С ЧАСТИЦЕЙ НЕ , вы не будете жить в идеальных условиях,и давая обещание-"я никогда не пропущу тренировку " или "я никогда не буду срываться на зажоры" вызовете у себя стресс. Обещайте приложить все усилия,для исполнения цели,но без этой частицы-"я приложу все усилия,чтобы соблюдать план"...Иначе вы будете провоцировать в себе упадок сил и психосоматически организм будет говорит -"ляг...лежи,жалей себя".
СКАЖУ СТРАШНУЮ ВЕЩЬ-МЕНЯЙТЕ ОКРУЖЕНИЕ как бы вы и вас не любили,если вокруг вас люди,которые не тянут вас наверх,вам будет сложно.Нужен другой взгляд,другое отношение,иногда и по "щщам" получить .FS вполне справляется с этим(исключаем троллей ,это норма,учит вас отстаивать свою позицию).
ВИЗУАЛИЗИРУЙТЕ представляйте последствия и результаты своих действий - внешность,отношение окружающих,события в жизни,свое ощущение внутри. старайтесь каждый результат с этим состоянием.
СОЗДАЙТЕ ЯКОРЬ или много якорей,ну вот допустим у вас есть фильм,или песня,которая вас мотивирует-и каждый раз при падении мотивации пользуйтесь якорем)
САМОЕ СТРАШНОЕ -дайте обещание ,живым людям)))))))))))) очень работает,я собиралась уходить с нормальной работы ,никак не могла решиться - и толчком было то что я сказала вслух-"я буду уходить",отступать было некуда)
ПОПРОБУЙТЕ МЕДИТАЦИИ на самом деле инструмент работающий ,для тех кто хочет -вариантов на ютубе море,берите самые простые...
Самое главное из всего что есть и сказано и будет сделано -поговорите сами с собой,для чего ты хочешь это сделать,задавайте вопросы до тех пор,пока не закончатся ответы: я хочу похудеть -для чего- чтобы нравится - для чего- чтобы меня любили-для чего-чтобы быть счастливой-для чего-чтобы изменить жизнь -для чего...
Это работает,потому что мы редко разговор сами с собой доводим до логического конца,не халявте,заставьте себя это сделать,и вы удивительным образом поймете,что не в весе дело чаще,а потом уже и к изменению себя придете.
И как обычно,сто раз говорила -ПОЛЮБИТЕ СЕБЯ В НЫНЕШНЕМ СОСТОЯНИИ,ОТЧАЯННО ПОЛЮБИТЕ ....
Пишу только те инструменты,которые работали со мной,у меня хороший уровень самомотивации,развитый из состояния -"люблю лежать,проминать диван булками,жрать пироженки ,и всегда кто-то в этом виноват".
Мотивация это вы сами ,ваше отражение в зеркале,улыбайтесь себе ,любите себя и все получится.
Всех обняла)
