jinajina0202's Journal, 18 Apr 19

그럴수있는게ㅠ여러가지 요인이라 꼭 찝어드리기가 ㅋㅋㅋ 유튜브나 도서관 서적 검색하고 자세 및 다이어트 방법 공부하셔서 새로 시작하는마음으로 운동하는걸 추천드립니다.. 1.운동전 영양성분 섭취부족 2.다이어트로 인해 근육량감소 3.운동 습관,자세-앵간하면 드랍셋트 하지마세요 (점진적으로 무게를 올리시면서 운동하세요) 자세점검 ...주기적으로 의심 동영상 촬영 4.컨디션, 휴식부족, 건강상의문제 5.정신력(깡다구) 부족... 아 ..커피같은 카페인...섭취 하고 하면 집중잘되고 퍼포먼스 올라간답니당..참고하세요대회나가시거나 선수하실꺼아니면 ...무게 적당히 하고 2분할추천요 ㅎㅎ이틀하고 하루쉬고 부위별 주2회 돌리는게 나아요.....적당히해도 자세만 좋으면 몸이쁘게 컷팅되실듯!홧팅! 

ㅠㅠㅠ저도 그랬는데 이번주 생리시작;; 

ㅋㅋㅋ 역시 우리의 몸은 복잡 하군요... 크로캅님 조언해주신데로 한번 다시 해볼게요 ! 😊 감사합니다! 

넵^^도움이 안될수도ㅠㅠ저도 했던고민이라 끄적여봤네요ㅎㅎ화이팅!! 

대자연 영향도 있고 살빠지면 힘이 없어지더라고요. 전 운동전 카페인 섭취가 도움이 되더라고요^^ 

역시 대자연의 영향은 무시 할수 없군요! 오늘 아메 한잔하고 아침운동 갔는데 평소보다 너무 지치더라구요;;; 그냥 마음을 편히 가지고 조바심 내지 말아야 할까봐여...  

스트레스 받지마시고 즐겁게 운동하세요~~^^* 

전 운동할때 꼭 탄수화물을 먹어줍니다. 안그러면 매우 힘들더라구요...탄수화물을 조금 넣어줘야 한다고 들었어요. 

아침 식사량이 적으면 운동할 때 힘이 덜 나더라고요 초반4주 아침에 고구마만 조금 먹고 운동했더니 근손실 400g😭 저녁 식후 부터 아침먹기 전까지 공복 상태가 오래 지속되었기 때문에 아침에 탄수화물과 단백질 섭취가 중요하다고 합니다~ 화이팅!! 

여러가지가있죠 컨디션이안좋다던가 운동전식사를제대로안햇다던가 특히운동전탄수화물섭취를잘해주셔야합니다 웨이트할때가져다쓰는건탄수화물입니다 

오버트레이닝 같아요 대략 일주일 정도 운동 가볍게하고 다음주부터 다시 시작해보세요. 

사람마다 다 달라서 뭐라 꼭집어 이야기하긴 어렵지만 여성분이라 더 어렵네요 같은 질문을 남자가 했다면 크로캅님 답변이 정석에 가까운데 여자분이 근비대에 초점 맞추신건 아닐것 같고 그냥 웨이트 하다보면 가끔 그런 슬럼프같은게 있죠. 전 그럴땐 그냥 웨이트 디로딩한다 생각하고 낮은 무게로 루틴 그대로 하고 옵니다 그러다보면 다음날은 또 괜찮은게 안되는날 붙잡고 끙끙대며 씨름하면 신경이 쓰려서 그게 더 오래 가더라고요 

일정기간 운동량을 확 줄이거나 한며칠 쉬어보세요 다시 회복될겁니다 그래도 안돌아오면 먹는거나 잠자는시간 같은거 체크해보시면 될듯  

영양부족이나 휴식이 부족하면 그렇더라구요 

탄수화물 부족이 원인일수 있어요